Benefício do Pilates na Terceira Idade

Benefício do Pilates na Terceira Idade

• Introdução
A população idosa constitui um dos segmentos que mais cresce em todo o mundo; o envelhecimento, antes considerado um fenômeno, hoje faz parte da realidade da maioria das sociedades (BORGES, SANTOS e SILVA, 2005).
Atualmente, diferentes possibilidades de prática de exercícios físicos são oferecidas, com inúmeros objetivos, orientações e métodos. Uma delas é o Pilates, atividade que vem consolidando-se e tornando-se popular entre a comunidade idosa.

• A Importância e os Benefícios
– Manter e/ou ganhar amplitude de movimento contribuindo na melhora da rigidez articular e prevenindo deformidades.
– Ganhar e/ou aumentar flexibilidade auxiliando na fluidez dos exercícios
– Proporcionar reequilíbrio muscular da musculatura estabilizadora e dos músculos agonistas e antagonistas que vai contribuir para melhora da postura.
– Prevenir lesões
– Evitar padrões de movimentos incorretos
– Melhorar nutrição e oxigenação dos músculos
– Diminuir ansiedade ajudando a mente a relaxar reduzindo o estresse e nervosismo, consequentemente diminuir as tensões.

• Exercícios de Pilates Para a Osteoporose
É importante intensificar exercícios de reforço abdominal lembrando sem flexão e/ou rotação e enfatizando a coluna neutra. Exercícios de sobrepeso com descarga de peso em MMII são interessantes, para que assim favoreça uma melhor absorção óssea.
Também podemos realizar a extensão da coluna. Alguns estudos mostraram que esse posicionamento, além de diminuir a hipercifose torácica, diminui o risco de fraturas na vértebras e melhora da densidade óssea e equilíbrio.

• Referência Bibliográfica
– Por Samara Oliveira 24 de maio de 2017
keynerluiz.com/pilates-no-tratamento-da-osteoporose
– Revista Eletrônica da Faculdade Metodista Granbery
http://re.granbery.edu.br ‐ ISSN 1981 0377
– Curso de Educação Física ‐ N. 10, JAN/JUN 2011
O MÉTODO PILATES: ESTUDO REVISIONAL SOBRE SEUS BENEFÍCIOS NA TERCEIRA IDADE
Lívea Vieira Fernandes1
Marcio Luis de Lacio2

 

 

 

Autor:

DRA SANDRA LUCIA DE ABREU